সকালের নাশতা হবে সুষম খাবার সমৃদ্ধ
সারাদিনের সুস্থতার জন্য সকালের নাশতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অনেকেই সকালের নাশতা বাদ দেন, কেউবা নাকেমুখে কিছু গুঁজে ছোটেন কাজে। অনেকে আবার দেরি করে ব্রেকফাস্ট করেন। এর কোনোটাই স্বাস্থ্যকর নয়। সকালের নাশতায় এমন খাবার বেছে নিন, যাতে সারা দিন পর্যাপ্ত শক্তি পাওয়া যায়, আবার অতিরিক্ত শর্করা বা স্নেহজাতীয় উপকরণও না থাকে। বিশেষজ্ঞরা বিস্তারিত পড়ুন
চোখ ভালো রাখতে করণীয়
আমরা দাঁত থাকতে যেমন তার মর্যাদা বুঝিনা, তেমনি চোখ যে কতো প্রয়োজন, সেটাও সবসময় বোঝার চেষ্টা করিনা। আর সেকারণেই অবহেলা করি। কিন্তু দৃষ্টিশক্তি ঠিক রেখে চোখ সুস্থ রাখতে প্রয়োজন একটু যত্ন। বিশেষ করে যারা সারাদিন কম্পিউটারে কাজ করেন। চোখের যত্নে• দিনে বেশ কয়েকবার চোখে পানির ঝাপটা দিন • বিস্তারিত পড়ুন
ধূমপান ছাড়ার পর যা করবেন
দীর্ঘ সময় ধরে ধূমপান করে ফুসফুসের যে ক্ষতি হয়েছে তা মেরামত করতে বিশেষ পদক্ষেপের দরকার। ধূমপানে মূলত আমাদের ফুসফুসের বারোটা বেজে যায়।তাই ফুসফুসের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার সবার আগে দরকার। ফুসফুসকে কর্মক্ষম করে তুলতে এই কাজগুলো আপনাকে নিয়ম মেনে করতেই হবে। প্রতিদিন সকালে নিয়ম করে খোলা ছাদে প্রাণায়াম করুন। প্রাণায়াম শুধু ফুসফুসের বিস্তারিত পড়ুন
ফ্রিজে অতিরিক্ত বরফ জমা বন্ধ করার উপায়
বাড়িতে হঠাৎ অতিথি এলো, ঘরে রান্না করা তেমন কিছু নেই। এ অবস্থায় ঝটপট কিছু একটা করে দিতে হবে।দৌড়ে গিয়ে ফ্রিজ খুলে আপনার মাথায় হাত। চারদিকে বরফ জমে কঠিনভাবে আটকে আছে। কোনোভাবেই রান্নার জন্য মাছ-মাংস বের করা সম্ভব না। এমন অবস্থা যেন না হয় এজন্য ফ্রিজে অতিরিক্ত বরফ জমা বন্ধ বিস্তারিত পড়ুন
গাজর ও কাজুবাদাম কেকের রেসিপি
দোকানের কেকের আদলে চাইলে বাড়িতেই বানাতে পারেন গাজর ও কাজুবাদাম কেক। রেসিপি দিয়েছেন ‘সিগনেচার কেক বাই শিরিন’–এর স্বত্বাধিকারী শিরিন ফাতেমা উপকরণ প্রণালি প্রথমে ময়দা, কর্নফ্লাওয়ার, বেকিং পাউডার, বেকিং সোডা ও লবণ একসঙ্গে চেলে নিন। আলাদা একটি বাটিতে মাখন ও চিনি বিট করুন। যতক্ষণ না মিশ্রণটি হালকা ও ক্রিমি হয়। এরপর ডিম বিস্তারিত পড়ুন
শুষ্ক ত্বকের ঘরোয়া যত্ন
শীত আসছে। আর এসময়ে সবচেয়ে বেশি যে সমস্যা দেখা যায় তা হলো ত্বকের শুষ্কতা।তৈলাক্ত ত্বকও এ সময় মলিন হয়ে যায়। শীতের শুরুতেই অনেকের ত্বক ফেটে যায়। তাই এ সময় ত্বক চায় একটু বাড়তি যত্ন। অনেকেই ঘর-অফিস ও পড়াশোনা সামলে ত্বকের যত্ন নেওয়ার সময় পান না। তাই বাড়িতেই কিছু ঘরোয়া উপায়ে বিস্তারিত পড়ুন
সম্পর্ক টিকিয়ে রাখার ৩ কৌশল
সম্পর্ক পুরোনো হোক কিংবা নতুন, টিকিয়ে রাখাটাই সবচেয়ে জরুরি। সময়ের সঙ্গে সঙ্গে সম্পর্কেরও নানা সমীকরণ তৈরি হয়েছে।তবে কথায় বলে, পুরোনো চাল ভাতে বাড়ে। তাই সম্পর্ক এগিয়ে নিয়ে যেতে হলে পুরোনো ফর্মুলাই ভরসা রাখা ভালো। সঙ্গীর সঙ্গে বৃদ্ধ হওয়ার স্বপ্ন সবারই থাকে। আর এখন নিত্য নতুন প্রেমের জোয়ারে ভাসে মন। বিস্তারিত পড়ুন
যে পাঁচটি শাক-সবজিতে দূরে থাকে ফ্যাটি লিভার
বর্তমানে ফ্যাটি লিভার একটি কমন সমস্যা। অনেকটা নীরবেই লিভারকে অকেজো করে দেয় এই অসুখ। অনিয়মিত জীবনযাপন ও অতিরিক্ত ওজনের কারণে অনেকেই ফ্যাটি লিভারে আক্রান্ত হন। প্রাথমিক অবস্থায় ফ্যাটি লিভার ধরা পড়লে দ্রুত প্রতিরোধ করা সম্ভব।স্বাস্থ্যকর খাবারের সঙ্গে নির্দিষ্ট সবজির মিশ্রণ লিভারের চর্বি জমা কমাতে সাহায্য করে এবং লিভারের কার্যকারিতা উন্নত বিস্তারিত পড়ুন
হাড়ের ক্ষয় রোধে ক্যালসিয়াম
বয়স ৪০ পেরোলেই দেখা যায় হাঁটতে কষ্ট হচ্ছে। ক’দিন পরপরই হাঁটুতে ব্যথা।উঠতে বসতে সমস্যা। অনেকে নিজে নিজে ব্যথানাশক ওষুধ খেয়ে নেন। তবে তাতেও কাজে দেয় না। পরে যখন চিকিৎসকের কাছে যাওয়া হয়। পরীক্ষা করলে দেখা যায় হাড়ক্ষয় হতে শুরু করেছে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, ক্যালসিয়ামের অভাবেই মূলত হাড়ক্ষয় রোগ দেখা দেয়। বিস্তারিত পড়ুন
ঠোঁটের গোলাপি আভা ফিরিয়ে আনতে
ঠোঁটের সঙ্গে গোলাপের পাপড়ির তুলনা করেছেন কবিরা। কিন্তু আয়নায় নিজের ঠোঁটের দিকে তাকালে কি তেমন মনে হয়।গোলাপের পাপড়িতো দূর অস্ত, ঠোঁটের যে স্বাভাবিক লালচে ভাব, সেটিই উধাও হয়ে যায় বিভিন্ন কারণে। হরমোনের সমস্যা, অতিরিক্ত লিপস্টিকের ব্যবহার, যথাযথভাবে ঠোঁট ময়েশ্চারাইজ করার মতো কারণ তো রয়েছেই। এর পাশাপাশি যে নারীরা ধূমপান করেন, বিস্তারিত পড়ুন
