সিঁড়ি ব্যবহারে আমাদের শরীরে যা ঘটে
সহজে ওপরে ওঠা ও নিচে নামার জন্য আজকাল বেশিরভাগ বিল্ডিং-এই লিফট রয়েছে। তারপরও বিশেষজ্ঞরা সিঁড়ি ব্যবহারের পরামর্শ দেন। কানাডার ম্যাক মাস্টার ইউনিভার্সিটির এক গবেষণায় বলা হয়েছে, সিঁড়ি ব্যবহারে আমাদের শরীরে – • ক্যালোরি খরচ হয় • খারাপ কোলেস্টরেল দূর হয়, ফ্যাট ও ওজন কমে • হার্টের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায় • বিস্তারিত পড়ুন
চাপমুক্ত থাকতে যা করবেন
বর্তমানে নারীরা পুরুষের সঙ্গে তাল মিলিয়ে কাজ করছে ঠিকই, কিন্তু সাংসারিক দায়িত্ব, অফিসের কাজের চাপ সবকিছুর সঙ্গে তাল মেলাতে গিয়ে তারা হাঁপিয়ে উঠছে। তা বলে তো প্রতিদিনের কাজ থেকে নিজেকে সরিয়ে রাখাও সম্ভব নয়। এজন্য দরকার টাইম ম্যানেজমেন্ট, প্ল্যানিং আর স্ট্রেস ম্যানেজ করার উপায়। প্রথমেই স্ট্রেস চিহ্নিত করুন নিজে আগে ভাবুন বিস্তারিত পড়ুন
এই পথ যদি না শেষ হয়—–
কবি বিনয় মজুমদার বলেছিলেন, ‘মানুষ নিকটে গেলে প্রকৃত সারস উড়ে যায়। ’ প্রতিটি সম্পর্কেই এমন একটি সময় আসে যখন মানুষ হাঁপিয়ে ওঠে। যেভাবে সম্পর্কে ছন্দ আনতে পারেন- ডিভাইস দূরে রাখুনপ্রযুক্তির অতিরিক্ত ব্যবহার আমাদের সম্পর্কগুলোকে যান্ত্রিক করে তুলছে। বাড়িয়ে দিচ্ছে দূরত্ব। অন্তত সঙ্গীর সঙ্গে কাটানো মুহূর্তে ডিভাইসগুলো দূরে রাখুন। আপনার পূর্ণ বিস্তারিত পড়ুন
স্ট্রোকের প্রবণতা বাড়ছে অল্প বয়সীদের, সামলাতে যা করবেন
ইদানীং ২৫ থেকে ৩৫ বছর বয়সীদের মধ্যে মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণের (স্ট্রোক) প্রবণতা দেখা দিচ্ছে। অতিরিক্ত চিন্তা, দুশ্চিন্তা, হতাশা, মারাত্মক কাজের চাপ, অনাকাঙ্ক্ষিত নানা খবরের কারণে এ বয়সীদের মধ্যে এ রোগ দেখা দিচ্ছে। মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণের কারণে অকালে ঝরে যেতে পারে বহু প্রাণ। কিন্তু সঠিক উপায়ে শরীরের যত্ন ও কয়েকটি নিয়ম পালন করলে বিস্তারিত পড়ুন
মেডিটেশনে বাড়ে আত্মবিশ্বাস-কর্মদক্ষতা
যান্ত্রিক-জীবনে আমাদের একটু শান্তি মতো নিশ্বাস নেওয়ারও সময় নেই। জীবনের সফলতার এই দৌড়ে কখনও কখনও হাঁপিয়ে উঠি।আবার বিভিন্ন কারণে মন অস্থির থাকে। চিন্তা না করে সিদ্ধান্ত নিলে অনেক সময় ভুল হয়। জীবনে যে কোনো বিষয়ে সফল হওয়ার জন্য প্রয়োজন দূরদর্শিতা, ধৈর্য। আর এটা আমরা পেতে পারি ধ্যান বা মেডিটেশনের মাধ্যমে।এসময়ে বিস্তারিত পড়ুন
রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রেখে সুস্থ থাকতে
আর্টারি সরু হয়ে গেলে কিংবা আর্টারিতে ব্লক দেখা দিলে তাই কিন্তু হৃদরোগের মূল কারণ। এই কারণেই বুকে ব্যথা হয়, স্ট্রোক হতে পারে, হার্ট অ্যাটাকও হয়ে বসতে পারে। তবে আশার কথা হচ্ছে খাদ্যাভ্যাসই আপনাকে রক্ষা করতে পারে এই রোগের আক্রমণ থেকে। সুস্থ স্বাভাবিক থাকতে হলে, আর আপনার আর্টারিকে ব্লকমুক্ত ও রক্ত বিস্তারিত পড়ুন
শীতে শাড়ির সঙ্গেও ফ্যাশন থাকবে ঠিকঠাক
শীতের ফ্যাশন নিয়ে আজকাল এক্সপেরিমেন্ট বা পরীক্ষা-নিরীক্ষা হচ্ছে। আগে শীতে শাড়ির সঙ্গে শাল ছাড়া তেমন কোনো বৈচিত্র্য দেখা যেত না। তবে এবার শাড়ির সঙ্গেও ফ্যাশন ঠিক থাকবে, কারণ চাইলে শাড়ির সঙ্গী করে নিতে পারেন, হাল ফ্যাশনের কোটি, ডেনিম জ্যাকেট, সোয়াটার বা ব্লেজার। যেভাবে ব্যবহার করতে হবে • লম্বা কোটি বিস্তারিত পড়ুন
স্কিন কেয়ার ইনফ্লুয়েন্সার খুঁজতে শুরু হচ্ছে রিয়েলিটি শো
পন্ডস্ বাংলাদেশ স্কিনকেয়ার নিয়ে প্যাশনেট ইনফ্লুয়েন্সার খুঁজে বের করার জন্য প্রথমবারের মতো আয়োজন করতে যাচ্ছে প্রতিযোগিতামূলক অনুষ্ঠান ‘পন্ডস্ স্কিনফ্লুয়েন্সার’। ইতিমধ্যে শুরু হয়েছে রেজিস্ট্রেশন।অনলাইনে www.skinfluencerbd.com ওয়েবসাইটে গেলেই রেজিস্ট্রেশন করা যাবে। এছাড়াও পন্ডস্-এর রেজিস্ট্রেশন বুথ থাকবে বিভিন্ন ক্যাম্পাস ও শহরের নির্দিষ্ট কিছু জায়গায়। চাইলে সেখান থেকেও রেজিস্ট্রেশন করা যাবে। রেজিস্ট্রেশন চলবে বিস্তারিত পড়ুন
গ্যাসের চুলায় তুলতুলে চিতই পিঠা
শহরে গ্যাসের চুলায় মজার চিতই পিঠা তৈরির চেষ্টা করে অনেকেই ব্যর্থ হয়েছেন। অনেকের পিঠা ফুলে না, ভেতরে শক্ত হয়ে যায়।তাহলে উপায়, নিয়মিত বাড়িতে পিঠা বানান চিটাগং-এর গৃহিণী সাবিনা আক্তার। তিনি জানালেন গ্যাসের চুলায় তুলতুলে নরম চিতই পিঠা বানানোর পারফেক্ট রেসিপি। এবার চেষ্টা করে দেখুন উপকরণ পোলাওয়ের চাল বা আতপ চাল বিস্তারিত পড়ুন
তিল-আঁচিল থেকে রেহাই মিলুক
ব্রণের মতোই তিল বা আঁচিল মুখের সৌন্দর্যহানির একটা বড় কারণ। কিন্তু মুশকিল হলো ব্রণ ক্ষণস্থায়ী হলেও তিল বা আঁচিলের সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়া কঠিন, যদি না সঠিক সময়ে সঠিক চিকিৎসা করা হয়। ত্বকের ওপর যেকোনো জায়গায় তিল বা আঁচিল হতে পারে। এটা আবার অনেক সময়ে একই জায়গায় একসঙ্গে অনেকগুলো আঁচিল বিস্তারিত পড়ুন
