News Headline :
ট্রাম্পের ঘোষণার পর ক্রিপ্টোবাজারেও অস্থিরতা, কমেছে বিটকয়েনের দাম ভিয়েতনাম থেকে এলো ১২ হাজার ৭০০ টন আতপ চাল মুন্সিগঞ্জে দু-এক মাসের মধ্যে মেডিকেল কলেজের কাজ শুরু হতে পারে: স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা ঈদে সড়ক দুর্ঘটনায় ২৪৯ জন মারা গেছেন: রোড সেফটি ফাউন্ডেশন কোন ধরনের মানসিক সমস্যায় মেডিটেশন কার্যকর প্রথম বাংলাদেশি হিসেবে অন্নপূর্ণা–১ পর্বতের চূড়ায় বাবর আলী গুরুত্বপূর্ণ কোনো কাজ করার আগে পেটব্যথা হয়? কারণ ও প্রতিকার জানুন ৪১তম বিসিএস থেকে নিয়োগপ্রাপ্ত প্রধান শিক্ষকদের যোগদান ১০ এপ্রিলের মধ্যে বাংলাদেশ চা বোর্ডের লিখিত পরীক্ষা ১৮ এপ্রিল বিয়ে করলেন অভিনেতা শামীম 
শীতের সকালে বিছানা ছাড়তেই কষ্ট!

শীতের সকালে বিছানা ছাড়তেই কষ্ট!

কুয়াশা ভরা মিষ্টি ভোরে কম্বলের আরাম ছেড়ে তীব্র শীতে বেরিয়ে আসাই এসময়ের সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ। কিন্তু কী আর করা, গৃহস্থালির কাজ থেকে শুরু করে অফিস-আদালত, সবই যে সকালেই শুরু হয়।না উঠেও তো উপায় নেই।

শীতের সকালে ঘুম থেকে সহজে ওঠার জন্য যা করা যায়:
• রাতের খাবার যত হালকা হবে শরীর তত হালকাবোধ হবে এবং বিছানা ছেড়ে উঠতে সুবিধা হবে 
• অ্যালার্ম দেওয়া ঘড়ি বা ফোনটিকে যদি খানিকটা দূরে রাখা যায় তাহলে অ্যালার্ম বন্ধ করতে তো বিছানা ছেড়ে উঠতেই হবে 
• ঘুম ভাঙলে বিছানা ছেড়ে উঠে যাওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ, নয়তো সব কাজেই দেরি হবে পুরো দিন 
• রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে অন্তত এক গ্লাস পানি পান করুন। সকালে বাথরুমে যাওয়ার দরকার হবে। ঘুমটাও বিদায় নেবে  
• রাতে একটু আগেই বিছানায় চলে যাওয়ার অভ্যেস করলে, সকালে উঠতে কষ্ট হবে না।  
• সারাদিন চাঙা থাকতে এবার উঠেই তৈরি করে পান করুন এক কাপ গরম গরম মসলা চা।  

মনে রাখতে হবে, আমাদের সুস্থ ও কর্মক্ষম থাকতে প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।

Please Share This Post in Your Social Media

© All rights reserved © 2023 EU BANGLA NEWS