ঘুমের মধ্যে পায়ের পেশিতে টান পড়ে কেন, করণীয় কী?
রাতে বা দিনের বেলায় গভীর ঘুমে আচ্ছন্ন অবস্থায় হঠাৎ পায়ের ডিম বা কাফ মাসলে তীব্র যন্ত্রণায় ঘুম ভেঙে যাওয়া—এই অভিজ্ঞতা আমাদের মাঝে প্রায় অনেকেরই আছে। পায়ের পেশীতে টান লাগলে তখন পা সোজা বা ভাঁজ, কিছুই করা যায় না। মনে হয় শিরা বা রগ এক জায়গায় দলা পাকিয়ে গেছে। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় বিস্তারিত পড়ুন
শীতে চোখ সুস্থ রাখতে কিছু সহজ অভ্যাস
শীতকালে চোখের নানাবিধ সমস্যা দেখা দেয়। এ সময় চোখের যত্নে সচেতনতা জরুরি, কেননা সামান্য অবহেলা অনেক সময় এই সংবেদনশীল অঙ্গটির বিপদ ডেকে আনতে পারে। শীত এলে আমাদের দৈনন্দিন জীবনে পরিবর্তন আসে, তেমনি আবহাওয়ারও পরিবর্তন ঘটে। শীতের শুষ্ক আবহাওয়া, ধুলাবালু, ঠান্ডা বাতাস ও সূর্যালোকের তারতম্যের কারণে শীতকালে চোখ বিশেষভাবে সংবেদনশীল হয়ে বিস্তারিত পড়ুন
শরীর সুস্থ রাখতে আঁশযুক্ত খাবার বাড়াবেন যেভাবে
খাবারে ফাইবার বা আঁশের গুরুত্ব এখন সর্বজনবিদিত। ওজন নিয়ন্ত্রণ, রক্তে শর্করা ও চর্বির মাত্রা কমানো এবং বৃহদন্ত্রের ক্যানসারসহ নানা রোগ প্রতিরোধে চিকিৎসকেরা নিয়মিত আঁশযুক্ত খাবার গ্রহণের পরামর্শ দিয়ে থাকেন। উদ্ভিদজাত খাদ্য থেকেই মূলত এই আঁশ পাওয়া যায়। আঁশ দুই ধরনের, দ্রবণীয় ও অদ্রবণীয়। শরীর সুস্থ রাখতে উভয় ধরনের আঁশই প্রয়োজনীয় বিস্তারিত পড়ুন
কীভাবে হাঁটার গতি বাড়াবেন
সুস্থতা বজায় রাখতে নিয়মিত হাঁটার কোনো বিকল্প নেই। শুধু হাঁটলেই হবে না, দ্রুতগতিতে হাঁটার অভ্যাস গড়ে তোলাও জরুরি। কিন্তু দ্রুত হাঁটা আমাদের অনেকেরই অভ্যাসে নেই। তবে সঠিক কৌশল ও নির্দিষ্ট অনুশীলনের মাধ্যমে হাঁটার গতি বাড়ানো সম্ভব। সঠিক শারীরিক ভঙ্গি দ্রুত হাঁটার জন্য শুধু দ্রুত পা চালালেই হবে না, প্রয়োজন সঠিক বিস্তারিত পড়ুন
ফ্যাশনভিত্তিক ই-কমার্স মার্কেটপ্লেস ‘রেডি হাউ’
সফট লঞ্চের মাধ্যমে আনুষ্ঠানিকভাবে যাত্রা শুরু করেছে ফ্যাশনভিত্তিক ই-কমার্স মার্কেটপ্লেস ‘রেডি হাউ’। সম্প্রতি রাজধানীর মিরপুর ডিওএইচএসে অবস্থিত প্রতিষ্ঠানটির কার্যালয়ে কেক কাটার মাধ্যমে ‘রেডি হাউ’-এর কার্যক্রম শুরু হয়। প্রতিষ্ঠানটির উদ্যোক্তারা জানান, ‘রেডি হাউ’ একটি পূর্ণাঙ্গ ফ্যাশন মার্কেটপ্লেস, যা ফ্যাশন উইথ পারপাস ধারণায় বিশ্বাসী। করপোরেট সামাজিক দায়বদ্ধতা (সিএসআর) কার্যক্রমের অংশ হিসেবে প্রতিষ্ঠানটি বিস্তারিত পড়ুন
শ্যামলীতে আড়ংয়ের নতুন আউটলেট
ফ্যাশন ও লাইফস্টাইল রিটেইল ব্র্যান্ড আড়ং রাজধানীর শ্যামলীতে তাদের ৩২তম আউটলেট উদ্বোধন করেছে। চারতলা বিশিষ্ট প্রায় ১৯ হাজার বর্গফুট আয়তনের এই আউটলেটটি ক্রেতাদের জন্য পূর্ণাঙ্গ কেনাকাটার সুবিধা নিশ্চিত করবে। সোমবার এই আউটলেটের উদ্বোধন করেন ব্র্যাক এন্টারপ্রাইজেসের ম্যানেজিং ডিরেক্টর তামারা হাসান আবেদ। নতুন আউটলেটে আড়ংয়ের সাব-ব্র্যান্ড তাগা, তাগা ম্যান ও আড়ং বিস্তারিত পড়ুন
স্বাস্থ্যসম্মত দিন শুরুর সেরা উপায় টক দই
স্বাস্থ্যসম্মত খাবার দিয়ে দিন শুরু করতে টক দইয়ের বিকল্প নেই। পুষ্টিগুণে ভরপুর এই দুগ্ধজাত খাবারটি সকালের নাশতার জন্য অত্যন্ত উপকারী। দই নানা উপায়ে খাওয়া যায়—ফলের সঙ্গে, কিংবা স্মুদি তৈরি করেও। প্রতিদিন সকালে নাশতায় দই খেলে শরীর পায় একাধিক স্বাস্থ্য উপকারিতা। টক দই হলো প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানের একটি সমৃদ্ধ উৎস। এতে বিস্তারিত পড়ুন
কিডনি সুরক্ষায় খেতে পারেন
কিডনি শরীরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ। আমাদের কিডনিতে মোট ২০ থেকে ২৫ লাখ ছাকনি রয়েছে, যা শরীরের রক্তকে পরিশোধন করে। কিডনির প্রধান কাজ হলো শরীর থেকে সব বর্জ্য বের করে দেওয়া, শরীরে পানি ও মৌলিক পদার্থের ভারসাম্য রক্ষা, ভিটামিন ডি ও আমিষের বিপাক ঘটানো ইত্যাদি। তবে সঠিক নিয়ম মেনে না বিস্তারিত পড়ুন
থার্টি ফাস্ট সেলিব্রেশনে মজার খাবার
আর কিছুদিন পর শেষ হবে ২০২৫ সাল। বছরের শেষ দিন পালিত হবে থার্টি ফাস্ট নাই। এই সেলিব্রেশনে চাই মজার মজার খাবার। জেনে নিন সহজে তৈরি করা এমন যায় মুখরোচক দুটি রেসিপি: চিকেন রোল উপকরণ : চিকেন কিমা ২ কাপ, পেঁয়াজ কুচি- ১ কাপ, কাঁচামরিচ কুচি- ২টি, মরিচ গুড়া ১/৪ চা বিস্তারিত পড়ুন
দুধে হলুদের গুঁড়া মিশিয়ে খাওয়ার উপকারিতা
হলুদ শুধু রান্নার স্বাদ বাড়ায় না, বরং প্রাচীন চিকিৎসায় এটি ছিল অন্যতম ভেষজ উপাদান। দুধের সঙ্গে হলুদের গুঁড়া মিশিয়ে খেলে শরীর পায় নানা উপকার। নিয়মিত ‘হলুদ দুধ’ বা ‘গোল্ডেন মিল্ক’ পান করলে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। ফলে হজম শক্তি উন্নত হয় এবং ঘুমেও আসে স্বস্তি। ইমিউনিটি বাড়ায় হলুদে থাকা কারকিউমিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বিস্তারিত পড়ুন
