বেশি ঘুমানোর অভ্যাস একবার করলে তা সহজে ছাড়ে না। আর এই ফাঁদে পা দেন অনেকেই।এতে ঘুমিয়ে ঘুমিয়েই কেটে যায় বেলা। কিন্তু সুস্থ থাকতে হলে ঘুম নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি। বিশেষ করে ছুটির দিনে বেশি ঘুমের কথা অনেকের কাছে শোনা যায়। কিন্তু বেশি ঘুমের ফলে দেখা যায় মন মেজাজ খারাপ থাকে আবার আত্মবিশ্বাসও কমতে থাকে। পর্যাপ্ত ঘুম যেমন জরুরি, তেমনই প্রয়োজন ঘুম নিয়ন্ত্রণ করা। চলুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে ঘুম নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

অ্যালার্ম

যদি এক ধরনের অ্যালার্মে ঘুম না ভাঙে, দু’-তিন জায়গায় অ্যালার্ম দিয়ে রাখুন। এতে আপনার ঘুম ভাঙতে বাধ্য।

ছুটির দিনে

অনেকেরই মনে হয় সপ্তাহের একটা ছুটির দিন বেশি করে ঘুমিয়ে নিলে বাকি ছয় দিন চনমনে থাকা যাবে। কিন্তু এ তথ্য একেবারেই ভুল। কারণ একদিন শরীর বেশি আরাম পেয়ে গেলে তা প্রতিদিন পেতে চাইবে।

সঠিক নিয়মে ঘুমানো

ঘুম থেকে যেমন সময়মতো উঠতে হয় তেমনি ঘুমাতে যেতে হবে ঠিক সময়ে। কারণ শরীর সুস্থ রাখার জন্য ৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি।  তা নাহলে সারাদিন ঘুম ঘুম লাগবে।