সুস্থ থাকতে সঙ্গী হোক প্রাণায়াম
প্রাণায়াম মূলত শ্বাস-প্রশ্বাসের নিয়ন্ত্রণ। প্রাণের আয়াম অর্থাৎ প্রাণের দীর্ঘতাই প্রাণায়াম। সঠিক নিয়মে শ্বাস গ্রহণ, ধারণ এবং ত্যাগকে নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমই প্রাণায়াম। যোগশাস্ত্রে নাকের সাহায্যে ফুসফুসে বাতাস পুরণ করে সংরক্ষণ এবং ফুসফুস থেকে বাতাস বের দেওয়ার বিশেষ নিয়মবদ্ধ প্রক্রিয়ার দ্বারা প্রাণায়াম করা হয়। প্রাণায়াম অভ্যাসের জন্য চারটি বিশেষ দিকে নজর দিতে হয়। বিস্তারিত পড়ুন
জেনে নিন কাবলি ছোলার উপকারিতা
ওজন কমাতে গেলে আমরা সাধারণত কোন খাবার ও খাব না, সেই তালিকাটাই আগে ঠিক করি। যেমন মিষ্টি, তেলেভাজা বা অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার বাদ দিতে চাই। কিন্তু তার বদলে কী খাব, সেটাও সমান গুরুত্বের। কারণ শুধুমাত্র খাবার কমিয়ে ওজন ঝরালে শরীরে পুষ্টির ঘাটতি দেখা দিতে পারে। ফলাফল: দুর্বলতা, শীর্ণ চেহারা আর বিস্তারিত পড়ুন
সুস্থ থাকতে সঙ্গী হোক প্রাণায়াম
প্রাণায়াম মূলত শ্বাস-প্রশ্বাসের নিয়ন্ত্রণ। প্রাণের আয়াম অর্থাৎ প্রাণের দীর্ঘতাই প্রাণায়াম। সঠিক নিয়মে শ্বাস গ্রহণ, ধারণ এবং ত্যাগকে নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমই প্রাণায়াম। যোগশাস্ত্রে নাকের সাহায্যে ফুসফুসে বাতাস পুরণ করে সংরক্ষণ এবং ফুসফুস থেকে বাতাস বের দেওয়ার বিশেষ নিয়মবদ্ধ প্রক্রিয়ার দ্বারা প্রাণায়াম করা হয়। প্রাণায়াম অভ্যাসের জন্য চারটি বিশেষ দিকে নজর দিতে হয়। বিস্তারিত পড়ুন
ফ্রিজে রাখা ভাত কি স্বাস্থ্যকর?
কথায় আছে, মাছে ভাতে বাঙালি। আর তাইতো ভাত ছাড়া যেন প্রায় বাঙালির খাবার সম্পূর্ণ হয় না। তবে যারা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করেন, তাদের জন্য ভাত বরাবরই এক ধরনের উদ্বেগের কারণ।সম্প্রতি সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে ছড়িয়ে পড়েছে এক খাদ্য-প্রযুক্তি বিষয়ক হ্যাক, যেখানে দাবি করা হচ্ছে – রান্না করা ভাত ফ্রিজে বিস্তারিত পড়ুন
ওজন কমাবে দারুচিনির পানি
ওজন কমাতে দারুচিনির জুড়ি মেলা ভার। তাই চটজলদি ওজন কমাতে দিনে অন্তত দু-বার করে খান দারুচিনির পানি। এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। আর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরকে ফ্রি ব়্যাডিকেল দ্বারা সৃষ্ট অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। পুষ্টিবিদদের মতে, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে দারুচিনির পানি দারুণ কাজ দেয়। দারুচিনি কীভাবে ওজন কমাতে বিস্তারিত পড়ুন
মিলবে স্বাদ-স্বাস্থ্য একসঙ্গে
শরীর যেন এক নীরব আয়না! আমরা যা খাই, যা বেছে নিই, তা-ই ধীরে ধীরে সেখানে প্রতিফলিত হয়। বাইরে থেকে তাৎক্ষণিকভাবে বোঝা না গেলেও, এই প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসই ধীরে ধীরে আমাদের দেহের ভেতরে ভবিষ্যতের স্বাস্থ্য তৈরি করে। ঠিক যেমন একটি যন্ত্রের কার্যক্ষমতা নির্ভর করে তার জ্বালানির মানের ওপর, তেমনি শরীরও নির্ভর করে বিস্তারিত পড়ুন
অগোছালো ঘর না গুছিয়েও সুন্দর দেখাবে?
দিনের শেষে ঘরে ঢুকে এখানে জিনিস, ওখানে ডাঁই করে রাখা পোশাক, অগোছালো টেবিল দেখলে কার মাথার ঠিক থাকে? অন্দরসজ্জা শিল্পীরা বলেন, পরিচ্ছন্ন এবং সাজানো ঘর যেমন ক্লান্তি দূর করে, তেমনই অগোছালো ঘর বিরক্তি বাড়িয়ে দেয়। কিন্তু গতিশীল যুগে নির্দিষ্ট সময়ান্তরে ঘর গোছানো সবার দ্বারা সম্ভব হয় না। কারও ক্ষেত্রে অগোছালো বিস্তারিত পড়ুন
অবৈধ হ্যান্ডসেট ধরার প্রযুক্তি এনইআইআর, যে প্রক্রিয়ায় বাস্তবায়ন
অবৈধ মোবাইল হ্যান্ডসেট বন্ধ, মোবাইল ফিনান্সিয়াল সেবায় আর্থিক প্রতারণা, মোবাইল হ্যান্ডসেট চুরি রোধসহ সরকারের রাজস্ব ও নিরাপত্তা ব্যবস্থা শক্তিশালীকরণের লক্ষ্যে আগামী ১৬ ডিসেম্বর থেকে দেশে চালু হবে ন্যাশনাল ইকুইপমেন্ট আইডেন্টিটি রেজিস্ট্রার (এনইআইআর)। নতুন এই ব্যবস্থায় শুধু অনুমোদিত, মানসম্মত ও বৈধভাবে আমদানি করা মোবাইল ব্যবহারের মাধ্যমে গ্রাহকরা মানসম্পন্ন সেবা পাবে এবং বিস্তারিত পড়ুন
সকালের নাশতা হবে সুষম খাবার সমৃদ্ধ
সারাদিনের সুস্থতার জন্য সকালের নাশতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অনেকেই সকালের নাশতা বাদ দেন, কেউবা নাকেমুখে কিছু গুঁজে ছোটেন কাজে। অনেকে আবার দেরি করে ব্রেকফাস্ট করেন। এর কোনোটাই স্বাস্থ্যকর নয়। সকালের নাশতায় এমন খাবার বেছে নিন, যাতে সারা দিন পর্যাপ্ত শক্তি পাওয়া যায়, আবার অতিরিক্ত শর্করা বা স্নেহজাতীয় উপকরণও না থাকে। বিশেষজ্ঞরা বিস্তারিত পড়ুন
চোখ ভালো রাখতে করণীয়
আমরা দাঁত থাকতে যেমন তার মর্যাদা বুঝিনা, তেমনি চোখ যে কতো প্রয়োজন, সেটাও সবসময় বোঝার চেষ্টা করিনা। আর সেকারণেই অবহেলা করি। কিন্তু দৃষ্টিশক্তি ঠিক রেখে চোখ সুস্থ রাখতে প্রয়োজন একটু যত্ন। বিশেষ করে যারা সারাদিন কম্পিউটারে কাজ করেন। চোখের যত্নে• দিনে বেশ কয়েকবার চোখে পানির ঝাপটা দিন • বিস্তারিত পড়ুন
