উচ্চতা অনুযায়ী স্বাভাবিক ওজন জেনে নিন
ওজন এবং উচ্চতার একটি পরিমাপের মাধ্যমে আমরা বুঝতে পারি আমাদের ওজন স্বাভাবিক, না কম বা বেশি। আর এই পদ্ধতির নাম হচ্ছে বিএমআই (Body Mass Index)। প্রথমেই আপনার সঠিক উচ্চতা নিন মিটারে এবং ওজন নিন কিলোগ্রামে। এবার হিসেব করে আপনার বিএমআই বা বডি ম্যাস ইনডেক্স জেনে নিন বিএমআই= ওজন ÷ উচ্চতা২। আপনার বিস্তারিত পড়ুন
মেডিটেশনে কমে মানসিক চাপ
মাত্র আধা ঘণ্টা ধ্যান (মেডিটেশন) মানসিক চাপ প্রশমনে ওষুধ সেবনের চেয়েও উপকারী। নিয়মিত ধ্যান মানসিক চাপ, উদ্বেগ, অস্থিরতা প্রশমনে ও ভালো ঘুমে সহায়ক। মানসিক চাপযুক্ত কিছু পরিস্থিতিতে ভয় সম্পূর্ণভাবে মনকে আচ্ছন্ন করে ফেলে। আমাদের প্রধান কিছু অভ্যাস পরিহার করলে মানসিক চাপ থেকে অনেকটাই মুক্তি পাওয়া যাবে। আপনি কেমন খাবার খাচ্ছেন বিস্তারিত পড়ুন
সঙ্গীকে টেক্সট করার সময় লক্ষ্য রাখুন কিছু বিষয়
আজকাল সামনাসামনি কথা বলার চেয়েও প্রয়োজনীয় কথাগুলো প্রিয় মানুষের সঙ্গে মেসেজ টেক্সটেই বেশি হয়। সঙ্গীকে মেসেজ করার সময় মাথায় রাখুন কিছু বিষয় • মেসেজ লেখায় প্রায়ই বানান ভুল করেন না তো সেন্ড করার আগে একবার দেখে নিন • টেক্সটে হালকা হাসি-মশকরা করতেই পারেন।তবে তার মাত্রা থাকতে হবে • বিস্তারিত পড়ুন
কাজের জায়গা যখন বাড়িতে
নানা কারণে অনেক সময় বাসায়ই আমাদের অফিস করার দরকার হয়ে পড়ে। কাজের পরিবেশ পেতে অনেকে এ জন্য বাড়িতেই তৈরি করে নেন একটি স্টাডি রুম, নিদেন একটি স্টাডি কর্নার। পড়াশোনার পাশাপাশি প্রয়োজনে সেখানে অফিসের কাজও করা যায়, কাটানো যায় একান্ত কিছু সময়। ঠিক কেমন হবে বাসার ভেতরের এ কর্মক্ষেত্রের পরিবেশ? আলাদা বিস্তারিত পড়ুন
জেনে নিন পেঁপে খাওয়ার উপকারিতা
পেঁপে পুষ্টিগুণসমৃদ্ধ একটি ফল। এতে রয়েছে ভিটামিন এ, সি, ই, ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম ও খনিজ পদার্থ। এতে ক্যালরির পরিমাণও কম। খালি পেটে পেঁপে খাওয়া শারীরিকভাবে উপকারী। সকালে বা রাতে—যখনই খাওয়া হোক। প্রতিদিন এক বাটি পেঁপে খাওয়া যেতে পারে। পেঁপেতে শর্করার পরিমাণ কম, তাই ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্যও কিছু পরিমাণে পেঁপে খেলে সমস্যা বিস্তারিত পড়ুন
দেখে নিন বেকড শজনে ক্যাসেরোলের রেসিপি
বাজারে এখন পাওয়া যাচ্ছে নানা রকম শাক। তেমনি কলমি শাক দিয়ে তৈরি করতে পারেন ওয়েজেস। রেসিপি দিয়েছেন জেবুন্নেসা বেগম। বেকড শজনে ক্যাসেরোল উপকরণ: শজনে পাতা ২ কাপ, পাস্তা ২ কাপ, মাখন ২ টেবিল চামচ, পেঁয়াজ কুচি ৩ টেবিল চামচ, রসুন কুচি ১ টেবিল চামচ, ময়দা ২ টেবিল চামচ, তরল দুধ বিস্তারিত পড়ুন
ইস্পাত ও প্রকৌশল করপোরেশনে আবেদনের সময় বাড়ল, পদ ৩৬
বাংলাদেশ ইস্পাত ও প্রকৌশল করপোরেশনের অধীন প্রতিষ্ঠান ন্যাশনাল টিউবস লিমিটেড, টঙ্গী, গাজীপুর জনবল নিয়োগে সংশোধিত বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ করেছে। এই প্রতিষ্ঠানে ৬ ক্যাটাগরির পদে ১০ থেকে ২০তম গ্রেডে ৩৬ জনকে স্থায়ী ভিত্তিতে নিয়োগ দেওয়া হবে। আগ্রহী প্রার্থীদের অনলাইনে আবেদন করতে হবে। বয়সসীমা ৩১ জুলাই ২০২৪ তারিখে প্রার্থীর বয়স ন্যূনতম ১৮ থেকে বিস্তারিত পড়ুন
ঝটপট তৈরি করুন মোগলাই পরোটা
সকালে কিংবা সন্ধ্যায় চায়ের সঙ্গে মোগলাই পরোটা আমাদের সবারই পছন্দের একটি খাবার। কিন্তু বাড়িতে খুব কমই করা হয়। কারণ অনেকেই বলেন রেস্টুরেন্টের মতো মজার হয় না খেতে, কিন্তু এবার থেকে হবে।খুব সহজে তৈরি করা যায়, এমন পারফেক্ট রেসিপি জেনে নিন উপকরণ ময়দা- দুই কাপ, তেল- তিন চা চামচ, কাঁচামরিচ কুচি- বিস্তারিত পড়ুন
খিচুড়ির সঙ্গে গরুর মাংসের রেসিপি জানুন
বর্ষাকালে খিচুড়ি খেতে ইচ্ছা করে, সঙ্গে যদি থাকে গরুর মাংস তাহলে তো আর কথাই নেই। বর্ষাদিনের এসব খাবারের রেসিপি দিয়েছেন জেবুন্নেসা বেগম সবজি খিচুড়ির উপকরণ: পোলাওর চাল ৩ কাপ, মসুর ডাল ১ কাপ, আলু ১ কাপ, গাজর ১ কাপ, মটরশুঁটি ১ কাপ, পেঁয়াজকুচি ২ টেবিল চামচ, এলাচ ৪-৫টি, দারুচিনি ২-৩টি, তেজপাতা বিস্তারিত পড়ুন
লালশাক দিয়ে হুমুস বানাবেন যেভাবে
বাজারে এখন পাওয়া যাচ্ছে নানা রকম শাক। এই শাক দিয়ে তৈরি করতে পারেন নানা পদ। লাল শাক দিয়ে বানানো যায় হুমুস। রেসিপি দিয়েছেন জেবুন্নেসা বেগম। লালশাকের হুমুস উপকরণ লালশাকের কুচি ১ কাপ, বুটের ডাল ১ কাপ, সাদা তিল ৩ টেবিল চামচ, অলিভ অয়েল ২ টেবিল চামচ, রসুনকুচি ১ চা-চামচ, লবণ বিস্তারিত পড়ুন
