পুশআপ দিতে হবে সঠিক নিয়ম মেনে
শরীরে মেদ ঝরাতে বাড়িতেই টুকটাক শরীরচর্চা করেন অনেকেই। বিভিন্ন ধরনের ব্যায়ামের মধ্যে একটি সহজ ব্যায়াম হলো পুশআপ।এই ব্যায়াম দেখতে সহজ মনে হলেও সঠিক পদ্ধতিতে এর অনুশীলন অনেকটাই কষ্টসাধ্য। ফিটনেস প্রশিক্ষকদের মতে, বাড়িতে কিছু নিয়ম মেনে শরীরচর্চা করলেও মিলতে পারে মনের মতো চেহারা। মেদ ঝরাতে অনেকেই পুশআপে ভরসা রাখেন। তবে দেহের বিস্তারিত পড়ুন
ত্বকের বলিরেখায় চিন্তা!
বয়সের সঙ্গে সঙ্গে সঠিক যত্নের অভাবে আমাদের ত্বকে বলিরেখা দেখা দেয়। চোখ, ঠোঁটের কোণে ভাঁজ বা গলা, ঘাড়ে যেখানেই হোক এগুলো আমাদের জন্য অস্বস্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।অনেকেই হীনমন্যতায়ও ভুগে থাকেন এই অনাকাঙ্ক্ষিত দাগের জন্য। ত্বকে বলিরেখা দেখা দেওয়ার কারণগুলো জানলে প্রতিকার পাওয়াও অনেক সহজ হয়ে যায়। যে বিষয়গুলোতে লক্ষ্য বিস্তারিত পড়ুন
কেমন হবে শিশুর শয্যা
শরীর ও মনের সার্বিক সুস্থতায় পর্যাপ্ত ঘুমের গুরুত্ব অপরিসীম। একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের ক্ষেত্রে প্রতি দিন অন্তত ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা নিরবচ্ছিন্ন ঘুমের প্রয়োজন।তবে শিশুদের ঘুমের চাহিদা একটু বেশি। পর্যাপ্ত ঘুম শিশুদের মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। বিছানা, বালিশ, পাশ বালিশ, বাম্পার প্যাড, সুতি চাদর, নরম সুতি কাপড়ের কাঁথা, রেসলিং, ম্যাট্রেস, বিস্তারিত পড়ুন
স্বাস্থ্যকর পিনাট বাটারের রেসিপি
সব ধরনের বাদামই আমাদের জন্য উপকারী। এর মধ্যে চিনা বাদাম সব থেকে সহজলভ্য ও সাশ্রয়ী।এতে রয়েছে প্রোটিন, ফাইবার, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ম্যাগনেসিয়াম ও ভিটামিন ই। এছাড়াও চিনা বাদাম দিয়েই তৈরি হয় মজাদার ও স্বাস্থ্যকর পিনাট বাটার। পটাশিয়াম সমৃদ্ধ পিনাট বাটারে অল্প পরিমাণ জিংক এবং ভিটামিন বি৬ও রয়েছে। চাইলে বাড়িতেই খুব বিস্তারিত পড়ুন
শনিবার রাজধানীর যেসব মার্কেট বন্ধ
বিভিন্ন প্রয়োজনে আমাদের মার্কেটে যেতে হয়। কিন্তু গিয়ে যদি দেখা যায় মার্কেট বন্ধ তাহলে মেজাজটাই খারাপ হয়ে যায়।তাই যে মার্কেটে যাচ্ছেন তা খোলা না কি বন্ধ তা জেনে যাওয়াই ভালো। তাহলে জেনে নেই শনিবার রাজধানীর যেসব এলাকার দোকানপাট, মার্কেট ও দর্শনীয় স্থান বন্ধ থাকবে। যেসব এলাকার দোকানপাট বন্ধ থাকবেশ্যামবাজার, বাংলাবাজার, বিস্তারিত পড়ুন
ওজন ঝরাতে আপেল সিডার ভিনিগার খান?
ওজন কমাতে এখন অনেকে আপেল সিডার ভিনিগারের ওপরেই ভরসা রাখেন। স্বাস্থ্য সচেতন মানুষদের মধ্যে জনপ্রিয় এই টনিক।রক্তে কোলেস্টেরল ও শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতেও এর জুড়ি মেলা ভার। সৌন্দর্য রক্ষায়ও কাজে লাগে এটি। কিন্তু ভিনিগার অম্ল হওয়ার কারণে তা দৈনিক খাদ্যতালিকায় যোগ করার ক্ষেত্রে কিছু বিধিনিয়ম পালন করা জরুরি। দিনে ১৫ বিস্তারিত পড়ুন
শিশুকে আঙুল চোষা থেকে বিরত রাখবেন যেভাবে
শিশুর মধ্যে বিভিন্ন আচরণগত সমস্যা দেখা যায়। এদিক-ওদিক অনবরত মাথা ঘোরানো, শরীর নাচানো, বৃদ্ধাঙুল চোষা, নখ খুঁটানো, দাঁতে দাঁত ঘষা, দম বন্ধ করে থাকা অথবা হাঁ করে বাতাস গেলা, এই ধরনের অনেক অভ্যাসজনিত সমস্যা শিশুর মধ্যে দেখা যায়।শিশুদের এসব অসংগতি মূলত তাদের টেনশন প্রতিক্রিয়ার বিভিন্ন প্রকাশ মাত্র। শিশুদের এসব আচরণগত বিস্তারিত পড়ুন
অনলাইনে বন্ধুত্বের ক্ষেত্রে যে বিষয়গুলো লক্ষ্য রাখবেন
বন্ধুত্বের কোনো বয়স অথবা সীমানা নেই। আর ইন্টারনেটের যুগে বন্ধুত্বের দ্বার খুলে গেছে বিশ্বব্যাপী। ছেলে-বুড়ো, ছাত্র থেকে অফিসের কর্তা সবারই ফেসবুক আইডি রয়েছে। আমরা ফেসবুকের মাধ্যমে যোগাযোগ রক্ষা করছি চেনা-অচেনা বন্ধুর সঙ্গে। আমরা পুরোনো বন্ধু ফেসবুকের মাধ্যমে খুঁজে পাই, আর অনেকের সঙ্গে নতুন বন্ধুত্বও গড়ে ওঠে। পুরোনো বা নতুন কোনো বিস্তারিত পড়ুন
নীলকমলের ইচ্ছাপূরণ
পাঁচ বছর বয়স পর্যন্ত চুপটি করে থেকে বাবু এক বৈশাখের দুপুরে দশটি কথা বললো, এমন অনায়াস ভঙ্গিতে যেন কথা বলা না বলা নিতান্তই মামুলি ব্যাপার। মায়ের তো পিলে চমকে গেল।তখন তারা রাজশাহী শহরের ঝাউতলা মোড়ের এক তিনতলা বিল্ডিংয়ের দোতলায় থাকতো। রাজশাহীর বৈশাখের দুপুর মানে ঝাঁঝালো রোদ। স্নাতকোত্তর শেষ পরীক্ষাটি বিস্তারিত পড়ুন
মুখের স্বাদ বদলাতে বানিয়ে ফেলুন কাশ্মীরি ডিম কোর্মা
প্রত্যেক বাড়িতেই মুশকিল আসানের কাজ করে ডিম। বাড়িতে সবজি, মাছ, মাংস না থাকলেও ডিম থাকবেই।আর ছোট থেকে বড় সবাই ডিম খেতে ভালোবাসায়, এর কদরই আলাদা। তাহলে চটজলদি বানিয়ে ফেলুন কাশ্মীরি ডিম কোর্মা। রইলো সহজ রেসিপি- কী কী লাগবে: সাতটি ডিম, পেঁয়াজ কুচি,পেঁয়াজ বাটা,রসুন-আদা-পোস্ত-কাজুবাদাম বাটা,তেজপাতা, টক দই,গোটা গরম মসলা, পরিমাণমতো ঘি,পরিমাণমতো তেল, বিস্তারিত পড়ুন
